[...] chce do tego czasu przybrać trochę mięsa. A mam problem z białkiem nie wiem jak wyciągnać to minimum 150 g białka :/ Napiszcie mi jakieś w miare tanie produkty które zawierają dużo białka, dodam ,że kupuje odżywkę białkową by uzupełnić niedobór, ale nie chce sie opierać na prochu tylko pozyskiwac białko z produktów i dodawać odżywką. Pozdrawiam.
[...] zaćmiecam forum bo takie tematy już sie pojawiały.Ale gdyby ktoś miał chwilke niech odpisze.No więc tak kumpel chciałby plan na mase.Ma 15 lat ok 170cm 60kg od roku ćwiczy ale nie umie ułożyć planu.Do dyspozycji ławeczka ławeczka skośna sztangielki o różnym ciężarze i sztanga.Sogi za plan .A i jeszcz jedno nóg tera nie może trenować bo ma coś z [...]
[...] w okolicy obojczyka zaczęło boleć.Na drugi dzień jeszcze zaliczałem sprawność fizyczną i po tym egzaminie ból jak masakra.Byłem u lekarza zbadał i mówił że kości niby całe ale strasznie naciągnięty mam bo jest zgrubienie i powiedział że trzeba odpocząć od wysiłku .I tu moje pytanie czy h-drol , białko i inne suple odłożyć na bok ?.Co brać żeby [...]
Witajcie!! Zastanawiałem się ostatnio, jak efektownie zwiększyć swoją szybkość na boisku, czy to na bieżni. Otóż gram dużo w piłkę i mimo, że przy moim wzroście wolny nie jestem (184cm) to jednak wolniejszy od reszty chudzielców i zawodowych biegaczy. Nie oczekuję bycia sprinterem ani najszybszym piłkarzem na boisku, ponieważ jest to raczej [...]
Witam, ćwiczę od ponad roku i chciał bym sięgnąć po kreatynę, ale tutaj problem bo 2 moich znajomych brało i powiedzieli mi że kreatyna mnie napompuje ale siły mi nie przyjdzie z niej, tutaj moje pytanie czy to prawda ?? Wziął bym mono w proszku. No i do tego jeden z nich powiedział że nie opłaca się rozpuszczać w szklance tylko łyżkę brać do ust [...]
Witam wszystkich ,aktualnie jem : No Shotgun + Mono, Glutamine, Gainera , Białko , Witaminki Olimp plus cos tam na HGH :) Po skonczeniu tego syklu odzywkowego chciałbym uderzyc z czym mocniejszym po przerwiem od koxu.Chciałbym abyscie pomogli mi ułozyc cos z nastepujacych srodków , oto moja propozycja : 1-5 Metanabol 35 mg ed 1-9 Testosteron [...]
[...] nie ćwiczyłem wcześniej na siłowni (no może poćwiczyłem 2 dni) i żywię się tym co w lodówce znajdę. Moim głównym zajęciem jest nauka i używanie komputera przeplatane paleniem fajek i piciem alkoholu okazyjnie. Z fajkami powolutku już sobie poradziłem (od tygodnia już nie palę) ale reszta to coś okropnego. Chciałbym zacząć ćwiczyć na [...]
Witam, zamierzam zaczac brac NO Xplode ale dla zwiekszenia efektow chcial bym cos jeszcze dorzucic tylko nie wiem co... Odrazu mowie,ze jestem w Anglii i dobrze bylo by, zeby tu byl dostepny taki produkt... Na poczatku myslalem nad Xplode + Shock therapy ale to raczej bez sensu... Co byscie polecili?:)
[...] na budowie , potem trening silowy i praktycznie na nic wiecej nie mam czasu bo dzieci tez sa i pies no i żonce trzeba tez dogodzic hehe, mam ogromna wytrzymalosc i kondycje ale sila stoi w miejscu, dajcie mi jakis zestaw supli na moj tryp zycia,aby sila szła,bo dorabiam w walkach ale slaby cos mam,zastanawia, sie tez nad czyms mocniejszym:)
[...] się, otrzymałem diagnozę: 3 dyski wysunięte (2 w części piersiowej, jeden w okolicy samego środka pleców) plus wypuklina kręgosłupa w części lędźwiowej. Pan mnie nastawił, ale zakazał siłowni, drążka na co najmniej 3 miesiące. Zalecił jedynie basen. Stąd moje pytanie: CO SIĘ STANIE Z MIĘŚNIAMI, KTÓRE DO TEJ PORY WYPRACOWAŁEM?Czy Spadną [...]
Witam, mam pytanie... co i jak pić żeby na następny dzień być jak najbardziej sprawnym fizycznie. Wiadomo- nie przesadzać z ilością, ale co oprócz tego? Popijać dużo czy raczej dużo zagryzać, jeśli tak to czym? No i co pić? Piwo chyba za bardzo odwadnia, wino potrafi ciążyć na żołądku, wódka- wiadomo- samo zło. Ale to tylko moje domysły, jeśli [...]
[...] wszystko jest cacy i wogole. Nawet cos tam idzie w dół (cm&kg). Jestem typowa dziewczyna. Chce szybszych efektow. A pozatym czas mnie goni, nie tyle co do wakacji ale 4 tygodnie do sth b. waznego.Moge sobie np. raz czy dwa razy w tyg zrobic głodowke? Jak organizm na to zareaguje? Np. niedz, pn ckd, wt glodowka, sr ckd, czw glodowka, [...]
[...] piszecie?? czy wy wszyscy stoją w kuchni z wagą i ważą ser biały by nie przekroczyc 2 deg?? bo to dla mnie niezrozumiałe. Sam chciałem sobie ułozyc diete bo brzuch okragły ale jak czytam o tych cyferkach ile tego a ile tamtego to mnie krew zalewa. Lepiej jak ktos sie naprawde zna na tym to niech mi na pisze czego w ogóle mam nie jeść podczas [...]
[...] założyć" no i założyłem Wpisujcie jak długie macie przedramie, łokieć nadgarstek, jak kto chce moze też od łokcia do kostki palca wskazującego pięści, przedramie prosto, ale piszcie jak mierzycie. jest to gówny cel, jaki sobie założyłem pisząc ten temat, na boku może ktoś dopisać czy lepiej mieć długie czy krótkie przedramie w armwrestlingu. [...]
Siema, mam kilka pytan no wiec tak: Cwicze juz spory czas zmieniam treningi co 3 miechy. Motyle juz mi widac ale nie tak dobrze jak bym chcial i o to moje pytanie jak najlepiej cwiczyc motyle ? Jakie cwiczenia i po ile seri? i chcial bym spalic sporo w pasie nie mowie ze jestem gruby ale ostantio po dlugiej chorobie przyszlo mi w pasie... [...]
[...] by ktos mogl podpiac kiedy moge brac jakies dodatkowe weglowodany i bialko chodzi mi o jakis suplement np oxygen czy cos takiego no i oczywiscie odzucic cos a cos dodat bo ciezko mi ocenic na oko ile brakuje bialka a ile weglowodanow w kazdym posilku wiem ze duzo jest takich tematow na forum ale napisszcie tylko tak na oko co potrzeba w tym
Witam, jestem w trakcie pisania pracy mgr. o MMA no i tak wiadomo wiedza jest ale trzeba to teraz poprzeć art. naukowymi bo inaczej nie przejdzie u promotora, ma ciśnienie na mnie za taki temat bo się nie zna i robię mu pod górkę :) proponował mi sumo :( Przeszukałem forum jest kilka linków ale nic co mógłbym przedstawić promotorowi tzn. coś [...]
[...] mi duży brzuszek !! (ręce,nogi itp bez tłuszczu) Cwicze A6W i ułożyłem sobie diete redukcyjna i prosiłbym o poprawe tej diety Cwicze na siłowni 3xtyg Planuje bieganie ale to po rekonstrukcji wiązadeł A6W Waga- 75 kg Wzrost- 183 cm Wiek- 18 lat Wyliczyłem zapotrzebowanie kcal 2530 kcal 150g białka 97g tłuszczów 315 węglowodanów Oto [...]
[...] istnieje dieta BEZ białka?! Tzn mój organizm w żadnym wypadku nie toleruje, żadnego rodzajów serów, mleka (no może kakao), jogurtów naturalnych (jedynie te normalne smakowe), twarogów itp. zjem tylko jajka i to na twardo, na miękko już nie bardzo:( zjem rybę, fileta, ale już nie wieprzowinę... POMOCY:( Wiek: 23lata, Wzrost: 170cm, Waga: 63kg
Mam do was prosbe. Do tej pory cwiczylem tylko na sucho ale przestzegalem diety. Mam lat no prawie 18, cwicze od poprzednich wakacji czyli juz rok rowny. Obwody i waga mi skoczyly w gore, ale ostatnio ciezko z tym :/, dlatego mysle o jakims wspomagaczu w postaci bialka, czy gainera. Waze 59 przy 173 wzrostu co mi polecacie ?? Najlepiej cos ze [...]
